Příznaky ucpaného lymfatického systému a 10 tipů, jak ho znovu vyčistit

Lymfatický systém hraje klíčovou roli v našem zdraví – pomáhá tělu zbavovat se toxinů, podporuje imunitu a udržuje správnou cirkulaci tekutin. Pokud však nefunguje správně, mohou se objevit nepříjemné zdravotní potíže. Jak poznat, že je váš lymfatický systém ucpaný, a co s tím můžete udělat? Přinášíme vám přehled nejčastějších příznaků a 10 účinných tipů, jak ho znovu rozhýbat.

Příznaky ucpaného lymfatického systému

Pokud váš lymfatický systém nepracuje optimálně, mohou se objevit následující příznaky:

✅ Otoky končetin a obličeje – Lymfatická stagnace způsobuje zadržování tekutin v těle, což vede k otokům nohou, rukou či obličeje.
✅ Únava a pocit těžkosti – Nahromaděné toxiny mohou zpomalit metabolismus a vést k únavě.
✅ Časté nachlazení a oslabená imunita – Lymfa je úzce spojena s imunitním systémem, a pokud nefunguje správně, tělo je náchylnější k infekcím.
✅ Kožní problémy – akné, ekzémy, celulitida – Nahromaděné odpadní látky se mohou projevit i na pokožce.
✅ Bolest a ztuhlost svalů a kloubů – Hromadění toxinů způsobuje zánětlivé reakce v těle, což se může projevit bolestmi svalů a kloubů.
✅ Trávicí problémy a nadýmání – Lymfa souvisí i s činností střev, její zpomalení může způsobit zácpu či nadýmání.

Pokud se u vás tyto symptomy objevují, je načase zaměřit se na očistu lymfatického systému.

10 tipů, jak pročistit lymfatický systém

1️⃣ Pohyb a cvičení

Fyzická aktivita, zejména skákání na trampolíně, jóga a rychlá chůze, podporuje tok lymfy a pomáhá ji rozhýbat.

2️⃣ Lymfatická masáž

Profesionální lymfodrenážní masáž nebo pravidelná automatická lymfodrenáž může pomoci odstranit nahromaděné toxiny.

3️⃣ Pitný režim

Dostatek vody je klíčem ke správné cirkulaci lymfy. Ideální je filtrovaná voda s citronem pro podporu detoxikace.

4️⃣ Suché kartáčování

Kartáčování pokožky suchým kartáčem stimuluje proudění lymfy, podporuje krevní oběh a odstraňuje odumřelé buňky.

5️⃣ Saunování a otužování

Střídání tepla a chladu aktivuje lymfatický systém a podporuje vylučování škodlivin.

6️⃣ Strava bohatá na antioxidanty

Zařaďte do jídelníčku potraviny, které podporují detoxikaci – listovou zeleninu, citrusy, zázvor, česnek a kurkumu.

7️⃣ Hluboké dýchání

Brániční dýchání (hluboké nádechy do břicha) pomáhá stimulovat tok lymfy a okysličuje organismus.

8️⃣ Omezení cukru a zpracovaných potravin

Přebytek cukru a průmyslově zpracovaných potravin způsobuje záněty a zpomaluje tok lymfy.

9️⃣ Použití bylinných doplňků

Byliny jako pampeliška, echinacea, kopřiva či ostropestřec mariánský podporují činnost lymfatického systému.

🔟 Používání lymfodrenážních přístrojů

Domácí lymfodrenážní přístroje pomáhají stimulovat lymfu a urychlují proces detoxikace.