Príznaky upchatého lymfatického systému a 10 tipov, ako ho znova vyčistiť

Lymfatický systém zohráva kľúčovú úlohu v našom zdraví – pomáha telu zbavovať sa toxínov, podporuje imunitu a udržiava správnu cirkuláciu tekutín. Ak však nefunguje správne, môžu sa objaviť nepríjemné zdravotné ťažkosti. Ako spoznať, že je váš lymfatický systém upchatý, a čo s tým môžete urobiť? Prinášame vám prehľad najčastejších príznakov a 10 účinných tipov, ako ho znova rozhýbať.

Príznaky upchatého lymfatického systému

Ak váš lymfatický systém nepracuje optimálne, môžu sa objaviť nasledujúce príznaky:

✅ Opuchy končatín a tváre – Lymfatická stagnácia spôsobuje zadržiavanie tekutín v tele, čo vedie k opuchom nôh, rúk či tváre.
✅ Únava a pocit ťažkosti – Nahromadené toxíny môžu spomaliť metabolizmus a viesť k únave.
✅ Časté prechladnutia a oslabená imunita – Lymfa je úzko spojená s imunitným systémom, a ak nefunguje správne, telo je náchylnejšie na infekcie.
✅ Kožné problémy – akné, ekzémy, celulitída – Nahromadené odpadové látky sa môžu prejaviť aj na pokožke.
✅ Bolesť a stuhnutosť svalov a kĺbov – Hromadenie toxínov spôsobuje zápalové reakcie v tele, čo sa môže prejaviť bolesťou svalov a kĺbov.
✅ Tráviace problémy a nadúvanie – Lymfa súvisí aj s činnosťou čriev, jej spomalenie môže spôsobiť zápchu či nadúvanie.

Ak sa u vás tieto symptómy objavujú, je načase zamerať sa na očistu lymfatického systému.

10 tipov, ako prečistiť lymfatický systém

1️⃣ Pohyb a cvičenie

Fyzická aktivita, najmä skákanie na trampolíne, joga a rýchla chôdza, podporuje tok lymfy a pomáha ju rozhýbať.

2️⃣ Lymfatická masáž

Profesionálna lymfodrenážna masáž alebo pravidelná automatická lymfodrenáž môže pomôcť odstrániť nahromadené toxíny.

3️⃣ Pitný režim

Dostatočný príjem vody je kľúčový pre správnu cirkuláciu lymfy. Ideálna je filtrovaná voda s citrónom na podporu detoxikácie.

4️⃣ Suché kartáčovanie

Kartáčovanie pokožky suchou kefou stimuluje prúdenie lymfy, podporuje krvný obeh a odstraňuje odumreté bunky.

5️⃣ Saunovanie a otužovanie

Striedanie tepla a chladu aktivuje lymfatický systém a podporuje vylučovanie škodlivín.

6️⃣ Strava bohatá na antioxidanty

Do jedálnička zaraďte potraviny, ktoré podporujú detoxikáciu – listovú zeleninu, citrusy, zázvor, cesnak a kurkumu.

7️⃣ Hlboké dýchanie

Bráničné dýchanie (hlboké nádychy do brucha) pomáha stimulovať tok lymfy a okysličuje organizmus.

8️⃣ Obmedzenie cukru a spracovaných potravín

Nadbytok cukru a priemyselne spracovaných potravín spôsobuje zápaly a spomaľuje tok lymfy.

9️⃣ Použitie bylinných doplnkov

Byliny ako púpava, echinacea, žihľava či pestrec mariánsky podporujú činnosť lymfatického systému.

🔟 Použitie lymfodrenážnych prístrojov

Domáce lymfodrenážne prístroje pomáhajú stimulovať lymfu a urýchľujú proces detoxikácie.